Nadmierne kilogramy to nie tylko problem estetyczny, ale także mogą być powodem kłopotów ze zdrowiem. Dlatego dla wielu osób jedynym rozwiązaniem jest dieta i odchudzanie, aby pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Do odchudzania jednak trzeba podejść z głową, a zdrowe odżywianie musi stać się stylem życia. Inaczej utracone kilogramy mogą bardzo szybko powrócić. Dlatego najpierw trzeba zmienić swoje podstawowe nawyki żywieniowe. Po pierwsze, trzeba zamienić makarony, ryże i pieczywo na to w wersji pełnoziarnistej. Do smażenia i smarowania warto sięgnąć po zdrowe tłuszcze nienasycone, może być to więc oliwa z oliwek, olej rzepakowy czy olej lniany. Dobry jest także olej kokosowy. Kategorycznie należy zrezygnować z chipsów, fast foodów i sklepowych słodyczy. Nie jest bowiem powiedziane, że nie wolno jeść słodkości, przeciwnie, wszystko można. Jednak domowe desery i wypieki są o wiele zdrowsze niż te sklepowe, zawierające niezdrowe tłuszcze, dużą ilość cukru czy innych szkodliwych substancji.

POWIĄZANE ARTYKUŁYWIĘCEJ OD AUTORA